Naisten Cyclocrossin alkeiskurssi

Ilmoittautuminen vuoden 2021 kurssille tästä linkistä: Ilmoittaudu cyclocross-kurssille


Naisten maastopyöräilyn alkeiskurssien saavuttaman suosion sekä cyclocross tapahtumien naisten osallistujamäärän voimakkaan kasvun inspiroimana järjestämme tänä syksynä ensimmäistä kertaa naisten cyclocrossin alkeiskurssin! Kurssi pyörii tiistai iltaisin ja alkaa Vierumäen koululla (Lehmustontie 9) klo 18.00-19.30. Kurssille on 10 paikkaa, mutta sen toteuttamiseksi minimiosallistujamäärä on 6 henkilöä. Viimeinen ilmoittautumispäivä on 5.9. Cyclocross-kurssin hinta on 100 euroa sisältäen kurssin viiden ajokerran suunnittelun ja ohjauksen sekä seuran jäsenyyden (järjestäjän vastuuvakuutukseen liittyen). Tervetuloa!


Harjoitusteemat


1) Cyclocrossin perusteet (ti 7.9)


2) Juoksuesteet & ajettavat esteet (ti 14.9)


3) Juoksumäet & kanto- ja työntötekniikka (ti 21.9)


4) Mutkat & off-camber (ti 28.9)


5) Hiekassa ajaminen (ti 5.10)



Tavoitteemme:

  • Cyclocross-kurssi on tarkoitettu kaikille cyclocrossista kiinnostuneille täysi-ikäisille naisille
  • Opettelemme pyörän käsittelyä ja krossin perustekniikoita sekä kisataitoja
  • Opettelemme vastuullista liikkumista niin luonnossa kuin liikenteessä
  • Edistämme liikunnallista elämäntapaa ja kohotamme peruskuntoa
  • Tarjoamme liikunnan iloa ja ehkäpä elinikäisen harrastuksen!



Vetäjät


Korson Kaiussa toimivan Team Trek Women Finlandin ajaja Kajsa Salmela vastaa naisten cyclocross-kurssin järjestämisestä. Voit tutustua tiimiin TÄÄLTÄ. Cyclocross-kurssin vetäjä on toimintaan pitkäjänteisesti sitoutunut ja pyöräilyä monipuolisesti harrastanut. Takana on myös pitkä kilpailukokemus ja valmennuskoulutusta sekä opiskelee tällä hetkellä liikuntaneuvojaksi. Hän on myös cyclocrossin naisten elite-sarjan Suomenmestari 2020.



Pyörä ja varusteet


Pyöräksi kurssille soveltuu parhaiten cyclocross-pyörä tai gravel-pyörä. Myös maastoajoon tarkoitettu, etu- tai täysjousitettu pyörä avo- tai lukkopolkimilla varustettuna (ei fatbike ja sähköpyörä) toimii. Vetäjät osaavat neuvoa ja korjata akuutteja vikoja mahdollisuuksien mukaan. Pyörän tulee kuitenkin olla kunnossa lenkille lähtiessä. Vaatetuksen tulee olla sään mukainen, syysiltoina lämpötila saattaa heitellä jopa 1,5h aikana. Kannattaa varata päällystakin tyyppistä päälle laitettavaa lenkin loppuun, sillä polkiessa tulee kuitenkin lämmin. Kypärä aina pakollinen! Varmista oikea koko ja hyvä istuvuus. Irrota mielellään pyörästäsi juomapulloteline sillä se haittaa cyclocrossin harjoittelemista kantotilanteissa. Juomapullo on kuitenkin syytä olla mukana! Pullon voi laittaa ajopaidan takataskuun tai jättää harjoittelupaikan viereen ajon ajaksi sillä ajo tapahtuu pienellä alueella. Mahdollista reppua ei myöskään kannata pitää selässä ajon aikana samasta syystä. Mukaan voi ottaa myös lisäenergiaa geelien tai patukoiden muodossa. Pimeneviin syysiltoihin saattaa olla hyvä kurssin edetessä varata mukaan pyöräily lamppu ajoa varten.


Turvallisuus


Jokaisella osallistujalla on oltava voimassaoleva tapaturmavakuutus. Pyydämme osallistujia antamaan ilmoittautumisen yhteydessä vakuutusyhtiönsä nimen ja vakuutuksen numeron, jos niitä silloin kysytään. Ne voidaan lisätä myös ilmoittautumisen jälkeen. Ilmoita vetäjille etukäteen kaikki tarpeelliset tiedot harjoituksiin vaikuttavista sairauksista ja allergioista. Vetäjillä on mukana pieni ensiapulaukku jolla pystytään hoitamaan pienet haavat ja vammat. Kurssia varten on tehty turvallisuussuunnitelma.


Harjoitukset


Varmista harjoituksen lähtöpaikka ja aika aina MyClub-tapahtumista tai Whatsapp-ryhmästä. Muutoksia saattaa tulla kauden aikana. Whatsapp-ryhmän muodostamista varten pyydämme osallistujia ilmoittamaan puhelinnumeronsa ilmoittautumisen yhteydessä. Tule paikalle ajoissa! Varmista varusteiden kunto ja renkaiden ilmanpaineet jo kotona ja katso, että kaikki on mukana. Muista syödä ja juoda riittävästi noin 1h ennen harjoitusta. Pyöräily kuluttaa paljon energiaa ja nestettä. Tsemppaa ja yritä asioita, jotka tuntuvat vaikeilta. Vain niin kehityt!


Asut ja varusteet


Pyöräliike Lundberg tarjoaa alennuksia pyöristä ja varusteista alennuksia jäsenillemme. Kysy tarjouksia liikkeessä asioidessasi.